स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छे तरीके (best ways to stay healthy)

स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छे तरीके (best ways to stay healthy)

 स्वस्थ रहने के लिए कुछ तरीके तथा उपाय जैसा कि आप जानते हैं कि अच्छा स्वास्थ्य हमारे लिए कितना जरूरी है और अच्छे स्वास्थ्य के बिना हम कठिनाई भरा जीवन जीते हैं तथा लंबे समय तक जीवित भी नहीं रह पाते हैं।

जबकि हमारा अच्छा स्वास्थ्य है तो हम कई कामों को आसानी से बिना कठिनाइयों के कर लेते हैं  और अच्छा जीवन बिताते हैं।परंतु आज स्वास्थ्य के लिए कई हद तक हम ही जिम्मेदार होते हैं। क्योंकि हम ही इसे खराब होने पर ध्यान नहीं देते तथा अपना दिनचर्या गलत तरीके से बिताते है । जैसे हम सुबह लेट उठते हैं और लेट सोते हैं जिससे हमें सूर्य से मिलने वाला vitamin D कभी मिल ही नहीं पाता और सुबह देर से उठकर हम स्कूल कॉलेज ऑफिस जाने की जल्दी जल्दी में नाश्ता नहीं करते हैं।जिससे हृदय रोग जैसे दिल का

दौरा Heart attack आदि रोग होने का खतरा होता है और हम घर का बना खाना बहुत कम ही खाते हैं और बाहर की चीजें ज्यादा खाते हैं।जो हमारे लिए अत्यंत हानि-कारक है। जैसे चाऊमीन, समोसा मोमोस, बर्गर, पिज़्ज़ा, रोल, फिंगर आदि तली हुई चीजें जो कि कैसे बनती है 
  हमें इस बात का पता होते हुए भी कि यह सब कैसे बनती है फिर भी हर महीने खाते हैं जैसे मिलावटी मिठाई
और हरी सब्जियों को बहुत ही कम खाते हैं
  जो कि हमें विटामिन तथा खनिज लवण प्राप्त करते हैं ।यह सब्जियां हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। खानपान के अलावा हम कुछ बड़ी गलत आदत अपनाए हुए हैं जैसे रात में देर से सोना जो कि एक गलत आदत है।
   इससे हमें नींद अच्छी तरह गहरी नहीं मिल पाती है और इससे दिनभर हमारा सिर तनाव  में रहता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
इसके अलावा गलत खानपान आलस पन तथा नशीली पदार्थों के सेवन जैसे तंबाकू, गुटका, बीड़ी ,सिगरेट, एल्कोहल आदि के सेवन से हम कई बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं तथा दवाइयों पर निर्भर जीवन बिताते हैं।
इन बातों से यह पता चलता है कि अच्छा स्वास्थ्य हमारे लिए कितना जरूरी है। आइए स्वस्थ रहने के लिए कुछ अच्छे तरीके जानते हैं

 स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छे तरीके (best ways to stay healthy)


स्वस्थ रहने के लिए कुछ तरीके(best ways to stay healthy)


1. दिन में एक बार व्यायाम करना -व्यायाम करने से हमारा शरीर चुस्त तथा फुर्तीला रहता है तथा शरीर फिट रहता है इसलिए व्यायाम करना हमारे शरीर लिए लाभदायक है ।
  व्यायाम में योगा करना सबसे अच्छा तरीका है योगा में कई योगासन होते हैं जैसे सूर्य नमस्कार ,प्राणायाम ,कपालभाति आदि को सिर्फ दिन में केवल  40 मिनट करने से हम एक स्वस्थ शरीर हासिल कर सकते हैं तथा जिम करने से भी हम स्वस्थ्य तथा फिट हो सकते हैं।
2.खान-पान में उचित ध्यान रखना -
 गलत तथा खराब खानपान के होने से बहुत सी बीमारियां होती है जो कि अस्वास्थ्य का प्रमुख कारण है हमें अपने खाने में हरी सब्जियां तथा दालों को सम्मिलित करनी चाहिए।
  जिससे हमें अच्छा प्रोटीन ,कार्बोहाइड्रेट ,विटामिन आदि प्राप्त होते हैं तथा फलों का सेवन भी करना चाहिए जोकि बहुत फायदेमंद होते हैं और ज्यादा तली हुई तेल पदार्थ नहीं खाना चाहिए और बाहर की बनी चीजें जैसे तली हुई चीजें, रंगीन मिठाइयां आदि कम खाना चाहिए और हमें घर का बना खाना अधिक मात्रा में खाना चाहिए।
  हमें जल का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए जिससे हमारे शरीर में पानी की मात्रा उचित मात्रा में बनी रहे।
3.चाय का सेवन कम करना -
  दुनिया में पानी के बाद चाय सबसे ज्यादा पीने वाला तरल है ।परंतु इसे पीना कुछ हद हानिकारक होता है। क्योंकि चाय में रंग लाने के लिए चाय की पत्ती में रंग अथवा मिलावट की जाती है।जोकि नुकसानदायक है।
   लेकिन चाय की जगह आप कॉफी भी पी सकते हैं। जोकि चाय की अपेक्षा अच्छी होती है। सबसे अच्छा है कि आप ग्रीन टी पिया करें जो कि नेचुरल होती है और हमारे शरीर के लिए फायदेमंद भी होती है। इसे पीने से आप स्वस्थ रहेंगे तथा यह शरीर की अनावश्यक  चर्बी भी काम करती  है।
4.बैठने तथा सोने के तरीके में ध्यान-
  कई लोगों को कमर दर्द तथा गर्दन दर्द की शिकायत होती है। जो कि हमारे गलत पोस्चर पर भी निर्भर करता है। इसलिए हमें कमर झुकाकर बैठना तथा गर्दन झुका कर चलना नहीं चाहिए जिससे कमर तथा गर्दन दर्द से राहत मिलती है और सोते समय तकिए का प्रयोग कम करें तथा ज्यादा ऊंची तकिए का प्रयोग ना करें।
5.जल्दी सोए तथा जल्दी उठे -
  हमें रात में में जल्दी सोना तथा सुबह जल्दी उठना चाहिए जिससे हमारा शरीर पूरी तरह से अच्छा महसूस करें इसके लिए हमें कम से कम 6 घंटे तथा ज्यादा ज्यादा 8 घंटे नींद लेनी आवश्यक है।
6.बिना किसी तनाव के खुल कर रहना -
हम हमेशा  तनाव में रहते हैं जो कि हमारे स्वास्थ्य तथा दिमाग के लिए अच्छा नहीं है इसलिए हमें हमेशा सकारात्मक सोच रखनी चाहिए और ज्यादातर खुश रहना चाहिए और दिन में 1 बार खुलकर हंसना जरूर चाहिए।
7.मोबाइल का कम उपयोग करना -
वर्तमान में हम मोबाइल का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करने लगे हैं। जैसे देर रात तक मोबाइल चलाना तथा गेम खेलना जिससे हमारी आंखें कमजोर होती हैं तथा शरीर भी थका हुआ लगता है। इसके ज्यादा इस्तेमाल से हमारी दिमाग की नसें ढीली हो जाते हैं। जो दिमाग के लिए हानिकारक है और बीमारियों के होने का खतरा भी हो जाता है
8.नशीली पदार्थों का नशा पत्ती ना करना-
 हमें नशीली पदार्थो जैसे एल्कोहल ,सिगरेट, तंबाकू ,गुटका ,गांजा ,हुक्का आदि हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और इसके सेवन से अनेक बड़ी बड़ी बीमारियां जैसे कैंसर ,टीवी, ब्लड रोग, हृदय रोग आदि होने का खतरा होता है हमें इसका सेवन कभी नहीं करना चाहिए अगर आप करते हैं तो तुरंत त्याग दें।
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योगा क्या है ? प्रकार ,फायदे ,योगासन के नाम..

 स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए-

स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए-

  स्वस्थ रहने के लिए हमें संतुलित तथा शुद्ध शाकाहारी भोजन करना चाहिए खाने में हरी सब्जियों फल आदि शामिल करनी चाहिए फल में आप रोज दो केले खा सकते हैं जो बहुत फायदेमंद होते हैं हमें दूध का सेवन भी करना चाहिए तथा खाने में तेल का इस्तेमाल कम करना चाहिए जिससे हमारे शरीर में फैट बढ़ जाता है अंडा, मछली, दाल खाने से हमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ,खनिज लवण मिल जाता है। जिससे शरीर स्वास्थ्य तथा फुर्तीला बना रहता है और कमजोरी दूर होती है और हमें बादाम काजू किसमिस तथा फलों के जूस का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए।

 स्वस्थ रहने के फायदे -(Benefits of staying healthy)

  स्वास्थ्य तथा रोग रहना जीवन का सबसे बड़ा फायदा है यदि हम स्वस्थ हैं तो किसी भी काम को आसानी  से तथा श्रेष्टा से पूरा कर सकते हैं  स्वस्थ होने से आप हमेशा खुश रहेंगे तो आप और आपका परिवार भी खुश रहेगा खुश रहने से आपके शरीर का रक्त संचार अच्छा रहता है। जिससे हृदय संबंधी रोग अथवा बीमारियां होने का खतरा कम रहता है और आप निरोग रहते हैं।   

  धन्यवाद....