शरीर की (immunity) रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए|

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता(immunity) कैसे बढ़ाए|


  शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होनी चाहिए
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता(immunity) कैसे बढ़ाए|
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए|

  शरीर की रोगों से लड़ने तथा उन्हें दूर करने की क्षमता को शारीरिक रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते हैं जिसके कारण हम स्वस्थ रहते हैं

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बीमारियों से लड़ती है और हमें सुरक्षित रखती है जिससे हम बीमार नहीं होते हैं यदि हमें छोटी मोटी बीमारियां होती हैं तो उसे हमारा शरीर आसानी से निपट लेता है

 रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने से हम बीमारियों से जल्दी ग्रसित हो जाते हैं जिससे हमारा शरीर भी कमजोर हो जाता है और हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं जिसकी इम्यूनिटी मजबूत है उसके शरीर में रोगाणु बैक्टीरिया आदि पहुंच कर भी कुछ नहीं नुकसान पहुंचा पाते हैं

और जिसकी इम्यूनिटी कमजोर है वह जरा से मौसम के बदलने पर ही बीमार हो जाता है और उन्हें खासी जुखाम बुखार आदि बहुत जल्दी हो जाता है

जो लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं तो इसका मतलब उनका इम्यूनिटी सिस्टम ठीक नहीं है और उन्हें अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की जरूरत है आपने कई लोगों को देखा होगा कि कई व्यक्ति जल्दी बीमार ही नहीं होते हैं

तथा कई लोगों को देखा होगा कि वह ज्यादातर बीमार ही रहते हैं या बात उनके इम्यूनिटी पर निर्भर करता है लेकिन कई कारणों से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है आइए जानते हैं

इम्यूनिटी कम होने के कारण

●दूर पान गुटखा शराब आदि के सेवन से
●प्रदूषित वातावरण में काफी समय तक रहने से
●फास्ट फूड जंक फूड तथा ज्यादा तेल की खाद्य पदार्थ खाने से ●शरीर का भार कम होने से
●ज्यादातर तनाव (tension) में रहने से
● शारीरिक श्रम कम करने अथवा आलस ज्यादा करने से ●अनावश्यक चर्बी शरीर में होने से
●शरीर में पोषक तत्वों की कमी से
●पेन किलर एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग करने से
●भरपूर नींद ना लेना अथवा देर रात तक जगने से
● बचपन और बुढ़ापे में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है परंतु खराब जीवनशैली होने के कारण किसी भी उम्र में इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है
● गर्भवती महिला का खान पान अच्छा ना हो तो हो सकता है कि उसका बच्चे की इम्युनिटी कम हो जाए
●पानी कम पीने से इम्यूनिटी कम हो जाती है क्योंकि शरीर के विषैले द्रव शरीर से बाहर निकल कम पाते हैं इसलिए हमें दिन में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए

शरीर की इम्युनिटी कैसे बढ़ा सकते हैं आइए जानते हैं

 शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करनी आवश्यक है जैसे पायलट टमाटर लौकी गाजर फूलगोभी मशरूम पपीता भूरे चावल शकरकंद बादाम दूध दही हरी सब्जियां फल आदि चीजों को अपने खाने में शामिल करें
सोनामुखी रहना सीखें और ज्यादातर खुश रहें
सुबह सूअर की रोशनी ले जैसे आपको विटामिन डी मिल जाए जो भी बढ़ाता है
सर्दियों के मौसम में सूर्य की रोशनी में सुबह तेल मालिश करने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
खट्टे फलों के सेवन जैसे मुसम्मी संतरा नींबू आदि से म्यूजिक बढ़ती है
दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से भी इम्यूनिटी बढ़ती है
 योगासन तथा प्रणाम करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है नियमित रूप से योगासन करने से हम तरह मुक्त हो जाते हैं हमारा शरीर फीट तथा स्वस्थ हो रहता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है इसके अलावा आप जिम भी जा सकते हैं
कच्चा लहसुन एंटीबैक्टीरियल होता है इसमें जिंक सल्फर विटामिन ए ही होता है जो कि हमारी इम्यूनिटी बूट करता है
 दही खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है

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